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건강정보★106

뼈에 좋은 음식 뼈에 좋은 음식 1. 자두 자두에는 뼈를 형성하는데 좋은 성분이 많이 들어있다고 합니다. 성장기의 어린이들이나 뼈를 다치신 분들이 섭취를 하면 정말 큰 도움을 받을 수 있다고 합니다. 2. 견과류 견과류는 몸에 좋은 음식으로 알려져있는데요 견과류에 함유되어있는 마그네슘이 뼈에 도움을 준다고 합니다. 마그네슘은 체내에 들어온 칼슘이 뼈를 튼튼하게 만들어주는것을 도와준다고 합니다. 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류를 드시면 좋습니다. 3. 치즈 치즈 속에는 풍부한 칼슘이 함유되어 있어서 골다공증을 예방하는데 탁원한 효과가 있다고 합니다. 관절렴을 앓고 계신분들은 물론 뼈와 연골이 형성이 되는것을 촉진시켜 주어서 뼈 건강에 정말 좋은 식품이라고 합니다. 4. 멸치 멸치에도 치즈 처럼 칼슘이 풍부하게 함유되어있.. 2021. 2. 9.
주부습진 치료법 주부습진 치료법 1. 청소할 땐 무조건 고무장갑 사용 주부습진은 물과 강력한 세제를 직접 손으로 만지기 때문에 생기는 경우가 대부분이랍니다. 주부습진의 원인물질과 직접적으로 닿지 않는것이 중요하겠죠? 주부습진 치료법의 첫단계 설거지, 청소시 고무장갑을 착용하세요! 2. 스트레스 줄이기 우리 몸의 만병의 원인 바로 스트레스 인데요. 피부질환도 스트레스를 많이 받을 시 자주 일어나게 되요. 주부습진 증상이 있을 경우 피로를 풀어주시고 휴식을 취해주시는것이 좋겠죠 3. 충분한 보습 손이 건조하고 습할 때 더욱 피부질환은 심해집니다. 피부를 더욱 악화시키지 않도록 물을 만진 후 수시로 보습제를 발라주세요 저도 몇년째 주부습진 있는데요 아이낳고 생겼어요 ㅠㅠ 병원에서 처방받은 약 바르면 좋아졌다 다시 생겼다 계속.. 2021. 2. 5.
허리디스크에 좋은 운동 허리디스크에 좋은 운동 1. 걷기 허리디스크에 좋은 운동은 주로 허리에 무리를 주지 않고 중력을 받는 운동들입니다. 허리디스크에 좋은 대표적인 운동으로는 걷기를 꼽을 수 있답니다. 걸을 때는 쿠션이 좋은 운동화를 신고 아스팔트 보다는 되도록 흙길이나 풀밭을 걷는 것이 좋으며, 적정 운동량은 1km를 10분에 걷는 정도의 속도로 하루 30분 가량 걷는 것이 가장 좋다고 합니다. 2. 수영 수영 또한, 허리디스크에 좋은 대표적인 운동입니다 물 속에서는 체중의 무담이 줄어들기 때문에 허리에 전달되는 중력 또한 그만큼 줄어들어 허리디스크 환자들도 부담 없이 할 수 있는 운동입니다. 허리디스크 환자들에게 특히 효과적인 영법은 바로 누워서 하는 배영입니다. 일주일에 2~3회 20~30분 정도 꾸준히 해주면 허리의 .. 2021. 2. 4.
홍삼의 효능 홍삼의 효능 인삼은 가공법에 따라 홍삼과 백삼으로 구분되는데, 홍삼은 한의학 이론에 근거하여 인삼을 증기로 찌어 수치(修治)해서 만들어진다. 이러한 수치(가공법)의 의의에 대해서는 학설이 다양하다. 한의학서적을 살펴보면, 이시진은 본초강목에서 백삼으로 사용하는 경우와 홍삼으로 사용하는 경우 효과와 약성이 달라지며, 증상에 맞추어 이들을 알맞게 사용해야 한다고 주장하였다. 반면 진수원(陳修園)은 홍삼과 인삼의 효과 차이는 과대 평가되었으며, 실제로 인삼의 효과와 크게 차이가 없으니 주의해서 사용해야 한다고 주장하였다. 일제의 탄압에 의해 민간에서 홍삼의 제조가 불가능해짐에 따라 한의원에서의 홍삼의 활용이 위축되었다. 하지만 일선 한방의료기관에서는 환자의 증상과 체질에 따라 인삼(백삼)의 부작용이 우려되거나.. 2021. 1. 31.
탈모 예방법 탈모 예방법 1. 머리는 하루 1회 저녁에 감기 저녁에 머리를 감아야 두피와 모발이 재생되는 밤 10시부터 새벽 3시 사이에 청결한 상태를 유지할 수 있습니다. 각질이 많으면 탈모가 촉진되므로 하루 1번이 적당합니다. 2. 가급적 12시 전 잠들기 모발의 왕성한 세포 분화는 밤 12시 전후로 이루어집니다. 이 시간대에 충분한 수면을 취하지 않으면 모발의 성장에 안 좋은 영향을 줍니다. 3. 마른 머리에 빗질로 두피 마사지 머리가 완전히 마른 후 끝이 둥근 빗으로 가볍게 빗질을 해주면 두피의 노폐물은 제거하면서도 혈액순환을 도와 머리카락에 윤기와 탄력을 주어 탈모 예방에 효과적입니다. 4. 주 3회 이상 가벼운 스트레칭 스트레칭 등위 운동은 혈액 순환을 촉진하고 긴장을 푸는데 효과적입니다. 특히 잠들기 전.. 2021. 1. 29.
뱃살 빠지는 음식 뱃살 빠지는 음식 뱃살은 정말 빼기 힘든데 먹기만해도 뱃살 빼는데 도움을 주는 음식이 있다고 하네요 1.녹차 녹차는 물 대신 마실 수 있어 더욱 좋으며 자주 마시게 되면 포만감으로 다이어트에 도움이 됩니다. 항상화 물질과 카테킨이 풍부하여 다이어트와 건강관리에 효과적입니다. 2.토마토 항산화 효과를 자랑하는 슈퍼 푸드입니다. 수분이 많아 포만감이 높고 다이어트시 음식조절에 용이합니다. 토마토의 리코펜이 지방 합성을 억제하며 식욕 호르몬가 관련 성분이라 다이어트에 도움 됩니다. 3.우엉 우엉은 뱃살 감량에 도움이 되는 식이섬유와 올리고당이 풍부하게 들어있습니다. 포만감과 함께 독소 배출 효과도 있어 뱃살 감량에 효과적입니다. 녹차가 싫으신 분들은 우엉차로 대신 드셔도 됩니다. 간단한 음식만으로도 뱃살이 빠.. 2021. 1. 21.
신장에 좋은 음식 5가지 신장에 좋은 음식 5가지 1.호박 호박은 신장의 기능을 도와주는 음식입니다. 배설과 이뇨작용을 도와줍니다. 호박속에 소화와 흡수를 도와주는 당분이 있는데 이 성분이 위장이 약한 부분을 도와줍니다. 2.검은콩 검은콩 속에 들어있는 안토시아닌이 신장에 도움을 줍니다. 항산화작용이 있어서 활성 산소를 제거합니다. 또한 혈액순환과 혈액을 맑게 해주는 역할을 하기 때문에 신장과 방광에 도움을 줍니다. 두부요리, 콩장, 청국장 등 다양한 요리를 통해 섭취하세요. 3.팥 팥은 몸안의 필요하지 않은 수분을 밖으로 배출시켜 줍니다. 이뇨작용을 활발하게 하는데 도움을 줍니다. 우리가 음식으 잘먹는것도 중요하드이 몸 밖으로 제대로 배출하는 것도 중요합니다. 4.아스파라거스 아스파라거스에 사포닌과 글리코시드라는 성분이 들어있.. 2021. 1. 16.
갑상선암에 좋은 음식 갑상선암에 좋은 음식 (암예방 음식) 1.미역 동의보감에 보면 성질이 차고 맛이 짜고 독이 없다고 되어있습니다. 목 주변의 기가 뭉친 것을 치료하고, 이뇨작용, 노폐물 배설작용을 돕고, 항산화 물질인 베타카로틴, 비타민C,E등이 많이 포함되어 있습니다. 갑상선 기능 항진증을 앓고 있을 경우에는 미역을 과도히 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 2.양배추 비타민C, 베타카로틴, 루타인 등의 황산화 물질이 풍부하여 암을 예방해 줍니다. 물을 넣고 갈아먹는 것이 가장 좋습니다. 3.마늘 고기를 먹을 경우에 마늘을 재워 맛을 좋게 하는 것이 좋스니다. 마늘에는 살균 작용을 하는 알리신, 암을 예방해 주는 셀레늄, 피로회복에 도움이 되는 비타민 B1이 들어있습니다. 육류나 어류를 먹을 때에 반드시 함께 먹는 것.. 2021. 1. 14.
심장에 좋은 음식 심장에 좋은 음식 1.콩류 렌틸콩이나 검은콩,강낭콩같은 콩의 종류에는 수용성 점유질이 풍부하게 들어있습니다. 이 섬유질은 혈압을 낮추며 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 효능이 있습니다. 콩에는 엽산도 많이 들어있으며 포화지방이 많은 동물 단백질을 대신한 식품으로 꼽히기도 한답니다. 2.토마토 항상화제인 라이코펜이 많이 들어있는 토마토는 생으로 먹기도 조리를해서 섭취를 하기도 하는데요 라이코펜은 세포손상을 막아주기 때문에 고혈압과 심장질환을 예방하고 콜레스테롤을 낮추는 음식이며 라이코펜은 토마토를 조리할때 가장 많이 나옵니다. 3.달걀 달걀은 영양소가 풍부하게 들어있는 식품이며 달걀안에는 단백질이 6g이 들어있으며 비타민 13종류와 미네랄이 풍부하게 함유되어있습니다. 하루에 달걀 1개를 섭취할경우 뇌졸증 위험.. 2021. 1. 13.
피부 좋아지는 습관 5가지 피부 좋아지는 습관 5가지 1.수분 섭취 수분 섭취를 잘해주는 것은 건강에도 도움이 되지만 피부를 좋게 하는데도 도움이 많이 됩니다. 촉촉한 피부를 위해서 평소에 물을 자주 섭취하는 것이 피부좋아지는 습관에 좋습니다. 2.자외선 차단제 바르기 어떤 분들은 여름에만 자외선 차단체즐 바르는 분들도 계신데, 자외선 차단제는 피부를 보호하기 위해서 외출할 때는 무조건 바르는 것이 좋습니다. 특히 외출하기 30분전에 바르는 것이 좋고, 아침에 한번 바르고 끝나는 것이 아니라 3시간마다 덧바르기도 하셔야 합니다. 자외선을 차단해야 피부 노화가 느리게 진행됩니다. 3.운동으로 땀 배출하기 열심히 운동하는 분들은 보면 피부가 좋다는 공통점이 있습니다. 유산소 운동으로 땀을 내면 노폐물을 배출시켜서 피부 좋아지는 습관에.. 2021. 1. 10.
다이어트 음식 추천 다이어트 음식 추천 1.베리류 딸기, 라즈베리, 블루베리, 블랙베리 등을 포함한 딸기 종류에는 비타민 및 미네랄 그리고 항산화 물질이 함유돼 있습니다. 특히 섬유질 함량이 높기 때문에 체중 감량을 도와주고 식욕을 줄여 주는 것을 도와줍니다. 딸기는 맛있기도 하고 또 훌륭한 저칼로리 음식입니다. 인간과 동물 연구에서 포만감을 증가시키는 것으로 밝혀졌고 식이섬유의 일종인 펙틴의 훌륭한 공급원입니다. 2.치아시드 치아시드는 많은 양의 단백질,섬유질을 제공해주면서 저칼로리의 식품입니다. 용해성 섬유질이 풍부하며, 이 섬유질은 액체를 흡수하면 부피가 늘어나 포만감을 느끼게 해줍니다. 3.생선 풍부한 단백질은 물론 심장 건강에 좋은 지방이 풍부합니다. 특히 어류 단백질은 식욕을 감소시키는데 도움이 됩니다. 어류 단.. 2021. 1. 8.
고혈압에 좋은 운동 고혈압에 좋은 운동 1. 걷기 걷기는 대표적인 유산소 운동으로 체력이 그렇게 좋지 않은 남녀노소 누구나 가능한 운동입니다. 10~20분 정도 걸리는 거리들을 걸으면서 하후에 3~4번 정도 반복을 하면 혈압을 낮추는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 2. 수영 수영은 고혈압 환자들에게 매우 유용한 운동입니다. 전체적인 근육을 다 쓸 수 있으며 운동 강도도 그렇게 높지 않은 운동입니다. 3. 자전거 유산소 운동의 효과와 더불어 하체 근력을 단련하는데 아주 좋은 운동입니다. 관절이 안 좋은 고혈압 환자들은 걷기나 조깅보다 자전거를 통한 유산소 운동이 더 효과적일 수도 있습니다 빠르게 자전거를 타는 것보다 일정한 속도로 꾸준히 타는 것을 추천합니다. 4. 테니스 운동량이 굉장히 많은 운동입니다. 유산소운동으로 아.. 2021. 1. 7.
다이어트에 좋은 음식 5가지 다이어트에 좋은 음식 5가지 1. 두부 두부는 고단백 식품. 양질의 단백질을 함유. 포만감 또한 매우 높아서 다이어트 할때 적합한 식품이라고 함. 2.해초 해초는 칼로리가 아주 낮은 식품 중 하나. 그 중에서 몸의 대사 기능을 높여주는 식품이고 건강을 유지하기 위해서 없어서는 안될 미네랄이 매우 풍부하게 들었으며 초조함을 해소해주는 도움을 주는 칼슘과 빈현방지에 매우 좋은 철분도 많이 함유되어있음. 장의 기능을 활발하게 도와주는 섬유질 또한 많이 들어 있어서 다이어트 식품으로 매우 좋다함. 3.요구르트 요구르트는 동물성 단백질인 우유를 원료로 해서 만들어 졌으며 단백질은 물론 칼슘도 풍부함 유산균인 요구르트를 꾸준하게 섭취해주면 골다공증에도 예방되며 다이어트에 효과적. 4.사과 정장작용에 의해서 변비,설.. 2021. 1. 5.
시력 좋아지는 방법 5가지 시력 좋아지는 방법 5가지 1. 휴식을 취한다. 스마트폰,컴퓨터,TV 등을 보는 시간을 줄인다. 1시간 간격으로 사용을 멈추고 10분 정도 눈을 감는 등의 휴식을 취한다. 2. 눈 마사지를 한다. 눈이 침침하거나 시야가 흐릿해질 때 눈을 감은 상태에서 손을 비빈 후 미열로 동공 주변을 가볍게 마사지 해준다. 이 때 손가락으로 눈 위를5초간 지그시 눌러주는 것도 도움이 된다. 3. 당근을 먹는다. 당근에는 베타카로틴이 풍부하다. 이는 항산화 역활을 해 피부 미용은 물로 시력 개선과 눈 건강 유지에 도움을 준다. 안토시아닌 성분이 함유된 블루베리 주스를 마시는 것도 눈의 피로를 풀어 주는데 좋다. 4. 눈 위에 따뜻한 수건을 올려둔다. 따뜻한 수건이나 온열팩을 눈 위에 10분 정도 올려두면 눈의 피로를 풀어.. 2020. 12. 31.
면역력 높이는 음식 8가지 면역력 높이는 음식 8가지 요구르트, 마늘, 홍차, 버섯 등 1.요구르트 살아있는 배양균이 가득한 생균제인 요구르트는 장의 건강을 지켜준다. 하루에 200g정도 먹으면 유산균 제제를 왕창 먹는것과 같은 효과를 볼 수 있다. 2.오트밀과 보리 이들 곡물에는 향균성과 항산화 작용이 있는 섬유질 효소인 베타글루칸이 들어있다. 동물들에게 이 효소를 먹이면 인플루엔자, 헤르페스, 탄저병등에 덜 걸린다. 사람의 경우 면역력을 높이고 상처를 빨리 아물게 하며 항생제의 효과도 배가시킨다. 3.마늘 질환의 감염을 막고 세균에 강한 알리신이라는 물질이 들어 있다. 영국의 한 연구에서는 12주동안 마늘 추출물을 투여받은 사람들은 감기에 걸리는 활률이 3분의2까지 떨어졌다는 결과가 나왔다. 4.생선 굴,가재,게 등의 갑각류에.. 2020. 12. 30.
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