날씬한 몸 만들기

---

날씬한 몸 만들기

---

 

1. 허리 날씬해지기

나이가 들면서 기초대사 능력이 저하되면 몸에 지방이 쌓이기 쉬워요.

특히 뼈가 없는 허리 주변은 지방이 생기기 가장 쉬운 부위입니다. 

골격이 틀어지면 지방이 더욱 쌓이므로 무엇보다도 평소 바른 자세가 중요합니다.

 

운동방법 - 훌라후프 하는 것처럼 양쪽 허리를 양손으로 잡고 천천히 돌려줍니다.

처음에 오른쪽에서 왼쪽으로 다시 반대로 반복해주면 됩니다.

밤에 TV 시청하실 때 하시면 군살제거에 효과가 좋습니다.

 

2. 뱃살 빼기

간혹 말랐는데 배만 볼록 나온 사람을 볼 수 있습니다. 

이는 장기를 받쳐주는 근육이 쇠퇴하면서 내장이 처지는 것이 주된 원인인데요.

내장이 처지면 장의 운동능력이 저하되어 노폐물이 쌓이게 되는데

우리 몸은 쌓인 노폐물을 피부로 배출시키려는 경향이 있습니다.

 

탄탄한 복근 운동방법 -  위를 향해 다리를 세우고 누워서 양손은 자연스럽게 배에 올려놓습니다.

숨을 내쉬면서 배꼽을 응시하듯 상체를 들어 올립니다.

5초간 멈추었다가 천천히 내려오는 것을 반복합니다.

 

3. 허벅지와 종아리 날씬해지기

우리 몸의 근육 중 가장 면적이 넓은 허벅지 근육을 단련시키면 몸 전체의 대사를 높일 수 있습니다.

매끄러운 허벅지 라인은 여성의 젊음을 상징하는 부위인데요.

허벅지 근육은 풀어주기만 해도 대사능력이 높아지고, 체형이 유지되면서 피부도 건강해집니다.

 

운동방법 - 스쿼트라고 많이 알려진 자세입니다.

다리를 어깨넓이로 벌리고 허리를 펴면서 엉덩이를 뒤로 쭉 빼줍니다.

앉았다 일어났다 반복할 때 호흡이 중요한데 앉을 때 들이마시고 올라올 때 내쉽니다.

 

 

 

날씬한 몸 만들기 운동기구 참고하세요~~!

 

 

고급형 AB슬라이드 슬라이더 복근운동 코어 뱃살 허리

smartstore.naver.com/queenbeecastle/products/5467447182

고급형 AB슬라이드 슬라이더 복근운동 코어 뱃살 허리 : 퀸비캐슬

스마트 훌라후프 뱃살빼는 운동기구 헬스기구 실내 지압 용품

smartstore.naver.com/queenbeecastle/products/5467447175

스마트 훌라후프 뱃살빼는 운동기구 헬스기구 실내 지압 용품 : 퀸비캐슬

칼라 디지털 전자 체중계 몸무게 저울 체지방 

홈트용품 뱃살 빼기 운동 윗몸일으키기 엉덩이운동 뱃살운동

smartstore.naver.com/queenbeecastle/products/5467447174

홈트용품 뱃살 빼기 운동 윗몸일으키기 엉덩이운동 뱃살운동 : 퀸비캐슬

 

쥬얼리 훌라후프 1.8 지압 돌기 훌라후프 헬스 뱃살

smartstore.naver.com/queenbeecastle/products/5467447172

쥬얼리 훌라후프 1.8 지압 돌기 훌라후프 헬스 뱃살 : 퀸비캐슬