환절기 건강관리

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환절기 건강관리 

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1. 충분한 수분섭취하기

일교차가 크고 습도가 낮아지는 환절기에는 체내의 수분량 또한 낮아지게 됩니다.

이 때 충분히 수분을 보충해주어야만 우리 건강을 지킬 수 있습니다.

수시로 틈틈이, 물을 마시면 좋습니다.

이렇게 마신 물은 우리 몸 속 노폐물과 독소를 배출하여 감기나 기관지염을 예방해줍니다.

 

2. 외출 후에는 꼭 손을 씻기

손은 우리 신체기관 중 가장 세균이 많은 부위 중 하나입니다.

특히나 환절기에는 몸의 면역체계가 약해지기 때문에 외출 후에는 꼭 손을 씻어주는 것이 좋습니다.

손씻기만 잘하여도 감염성 질환의 70%정도는 예방할 수 있다고 하니,

외출 후에는 구석구석 깨끗히 손을 씻어 세균을 박멸해주세요

 

3. 비타민 섭취

우리 몸의 면역력을 높이는 가장 확실하면서도 쉬운 방법은 비타민 섭취입니다. ​

다양한 비타민이 함유되어 있는 과일과 채소를 잘 챙겨 먹어주면 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

 

4. 꾸준한 운동

시간이 나지 않더라고 하루 최소 30분 정도를 투자해 걷기 등과 같은 운동을 해주면 건강유지에 좋습니다.

또 운동을 하였으면 스트레칭을 통해 몸을 풀어주고,

그에 맞는 휴식을 통해 몸의 회복을 돕는 것이 중요합니다.

 

 

환절기 건강관리법 알아봤는데요

아프지말고 건강하게 사는게 제일 중요하죠!

마지막으로

환절기에 입을 예쁜 봄 옷 추천해요~~!

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