집중력 높이는 방법

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집중력 높이는 방법

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1. 전자기기 끄기

전자기기의 발달로 스마트폰은 집중력의 가장 큰 적이 됐습니다.

무언가에 집중하다가 스마트폰을 보는 순간 집중력은 흐트러져서 흐트러진 집중력을

다시 회복하는 데에는 무려 25분이나 걸린다는 연구 결과가 있다고 합니다.

집중력을 높이기 위해서 그 시간만큼은 전자기기는 끄고 집중하는게 좋겠습니다.

 

2. 걱정하는 시간 갖기

혹시 집중을 하다가 갑자기 걱정거리가 떠오르면서 집중이 되지 않을 때가 있지 않나요?

공부를 하다 보면 갑자기 이것저것 걱정거리가 마구 떠오를 때가 많죠.

걱정거리에 집중할 시간을 뺏기지 않도록 공부할 때가 아니더라도 평소에 따로 걱정할 시간을 마련하는 것도 좋아요.

실제 연구 결과에 따르면 걱정할 시간을 따로 마련하면 4주 기준으로 35% 정도의 걱정을 덜 한다고 해요.

 

 

 

3. 데드라인 정하기

정해진 시간 안에 할 일이 생기면 그 일을 끝내기 위해서 자연스럽게 집중 상태가 될 때가 있는데요.

하지만 의욕만 앞서서 너무 무리한 일정을 짜면 오히려 스트레스가 돼서 집중을 못할 수도 있어요.

적당한 계획을 세우고 데드라인을 정해본다면 단기간 내에 효율적으로 일을 해낼 수 있습니다.

 

4. 집중력 높이는 음식 먹기

집중력 높이는 음식을 먹으면서 잠시 쉬어가고 영양소 보충을 해줍니다.

견과류, 블루베리, 초콜릿 등이 집중력을 높이는데 도움이 될 수 있다고 해요.

하지만 너무 많이 먹으면 시간도 뺏기고 몸에도 좋지 않으니 적당량만 섭취합니다.