살빠지는 쉬운 방법

---

살빠지는 쉬운 방법

---

 

 

 

1. 아침 식사는 꼭 챙기기

 

아침 식사를 거르게 되면, 혈당수치가 떨어져 허기짐을 느끼고 쉽게 폭식을 하게 된다.

뿐만 아니라 아침 공복은 저장된 에너지 부족으로 근육을 가장 먼저 사용하여 근손실을 초래한다.

 

 

2. 미지근한 물 마시기

 

미지근한 물을 마시면, 혈액순환개선과 근육수축 완화가 된다.

지방이 많은 음식에 대한 소화력 증진에도 도움을 주며 신진대사가 활발해지면서 배변활동도 원활해진다.

 

 

3. 생활 속 계단을 활용하기

 

계단 오르기를 하면, 걷기보다 두배 가까운 에너지를 연소 시킬수 있다.

유무산소 복합운동으로 다이어트에 적합하며 하체근력강화 도움을 준다.

 

 

4. 오후 10시에 잠들기

 

오후 10시 이후에 잠들게 되면, 재생호르몬, 성장호르몬 등 다이어트에 좋은 호르몬이 부족해지는 반면에

스트레스 호르몬인 코티졸, 아드레날린 분비로 식욕을 자극하여 달고, 기름진 음식을 찾게된다.

 

 

다이어트에 도움되는 복근운동 기기 와 짐볼 추천해요!!

smartstore.naver.com/queenbeecastle/products/5444874177

홈쇼핑정품할인/EMS파워에이트 3종풀세트 복근운동 : 퀸비캐슬

 

smartstore.naver.com/queenbeecastle/products/5444874185

짐볼//임산부/필라테스/요가용품/스트레칭볼/홈트레이닝/헬스장납품/고급대형짐볼/헬스용품/펌