다이어트에 좋은 음식 5가지

다이어트에 좋은 음식 5가지

1. 두부

두부는 고단백 식품.
양질의 단백질을 함유. 포만감 또한 매우 높아서 다이어트 할때 적합한 식품이라고 함.

 

2.해초

해초는 칼로리가 아주 낮은 식품 중 하나.
그 중에서 몸의 대사 기능을 높여주는 식품이고 건강을 유지하기 위해서 없어서는 안될 미네랄이 매우 풍부하게 들었으며 초조함을 해소해주는 도움을 주는 칼슘과 빈현방지에 매우 좋은 철분도 많이 함유되어있음.

장의 기능을 활발하게 도와주는 섬유질 또한 많이 들어 있어서 다이어트 식품으로 매우 좋다함.

 

3.요구르트

요구르트는 동물성 단백질인 우유를 원료로 해서 만들어 졌으며 단백질은 물론 칼슘도 풍부함

유산균인 요구르트를 꾸준하게 섭취해주면 골다공증에도 예방되며 다이어트에 효과적.

 

 

 

4.사과

정장작용에 의해서 변비,설사에 효과적이고 사과껍질엔 셀롤로오스 성분도 딱딱한 변을 부드럽게 만들어줌.

비타민C가 많이 함유되어 있어 피부 미용에도 좋으며 칼륨은 신장의 장을 활발하게 해줘 체내의 불필요한 나트륨, 수분을 배출 해줌

 

5.토마토

비타민B의 함유량이 매우 높으며 마음을 안정시켜주고 스트레스 해소에도 좋음.

칼로리가 낮고 식이섬유도 풍부해서 포만감을 높여주며 장운동을 활발하게 해 변비 개선에 탁월함.