면역체계 높이는 기본 법칙

면역체계 높이는 기본 법칙

1.일찍 잠자기!

밤12~3시 사이 T 임파구 면역활동 최고, 하품 날 때 바로 잘 것.

 

2.물 많이 마시기!

모든 바이러스나 세균은 혈액 속에 있는데 피를 묽게 해야 혈액 흐름이 좋아져서 바이러스 확산에 제약을 줌.

 

3.자주 실내공기 순환!

우리가 숨 쉴 때 마다 내뿜는 이산화탄소는 실내에 갇혀 있다가

다시 들여 마시므로 바이러스와 섞여서 다시 몸 안에 들어옴.

창문 자주 열자!

 

4.햇빚 쪼이기!

비타민 D는 많은 호르몬 작용에 작용하여 면역체계에 중요함

 

5.자주 움직이기!

온몸을 움직이면 움직일수록 몸 자체 스트레스 해소함

 

6.몸을 따뜻하게!

샤워, 사우나, 땀나는 운동을 한다

 

7. 손은 뜨거운 물에 30초 가량 씻어줄 것!