허리디스크에 좋은 음식

허리디스크에 좋은 음식

 

1. 부추

따뜻한 성질을 갖고 있으며 비타민A와 C가 풍부하게 들어있어 꾸준히 섭취를 할 경우

근골격계가 튼튼해지면서 잠을 푹 잘 수 있는 효능을 가지고 있다.

또 섬유질이 풍부해 변비 때문에 생기는 요통을 치료하는데 좋다고 한다.

 

2. 표고버섯

표고버섯은 항암효과가 있으며 비타민D가 풍부하게 들어있다.

또한 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 하여 면역력을 높여주기 때문에 꾸준하게 섭취해 주면 좋다.

 

3. 토마토

복부에 지방이 쌓일수록 허리에 들어가는 힘이 커져 허리디스크 발병 후에는

체중관리에도 신경을 써야 한다.

수분과 식이섬유가 많은 토마토의 경우 열량이 낮고 칼로리가 적어 다이어트에 도움이 된다.

또한 신진대사를 촉진시키고 플라보노이드, 카로티노이드 성분은 다이어트 시 허리와 무릎에서 

발생하는 통증을 낮춰주는 성분이 있다.

 

4. 당근

당근에 함유된 베타카로틴이라는 성분은 항산화 효과를 내 노화 방지 및 암 예반에 도움이 된다.

또한 당근은 하체를 따뜻하게 해 주고 기혈의 흐름을 원활하게 만들어주는 성질 때문에

허리디스크에 아주 이롭다.

 

5. 식초

식초의 구인산으 근육에 쌓인 젖산을 분해하는 작용을 한다.

또한 식초의 산 성분은 우리 몸의 혈액순환을 촉진시켜 피로를 해소해 준다.

식초나 모과, 매실 등은 간이 음식을 소화시키는 것을 도와 독소를 해독시키는데 좋다.

 

6. 브로콜리

브로콜리는 시금치보다 칼슘 함량이 4배 가까이 높다.

칼슘은 관절과 척추에 도움이 되는 성분으로 브로콜리는 이외에도 카로틴이라는 성분이

피부와 점막의 저항력을 강하게 만들어 트러블 방지에도 좋다.

 

7. 계란

계란은 비타민DRK 풍부하다.

비타민D가 부족하면 칼슘, 인산 부족으로 허리와 목 디스크 등의 원인이 될 수 있다.

뼈 건강을 위해 비타민D는 필수이다.

 

 

 

허리디스크에 좋은 음식 알아봤는데요

저도 디스크 있는데 한 번씩 통증이 오네요 ㅠ

십 년 전에 시술도 받았는데 완치 안 되는 디스크!!

디스크에 좋은 음식 먹고 통증 좀 없애봐야겠어요~~

 

 

 

마지막으로 허리 어깨 거북목에 좋은 자세 교정 봉 추천해요~~!

확실히 교정하면서 미리 예방한다면 디스크 따위 걸리지 않겠죠!!

 

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