728x90 반응형 심장2 심장을 튼튼하게 하는 방법 심장을 튼튼하게 하는 방법 1. 호두를 드세요. 호두는 두뇌를 활발하게 할 뿐만 아니라 혈관 기능을 향상시켜준다고 합니다. 그리고 각종 염증을 퇴치하는 성분인 오메가3가 풍부하기 때문에 심혈관을 튼튼하게 하고 탄력있게 만들어준다고 하네요. 하루에 반컵 정도면 충분한 양이 된다고 합니다. 2. 달걀을 드세요. 달걀에는 콜레스테롤이 있어 노른자는 드시지 않는 분들이 있으실텐데요. 사실 달걀에는 십장동맥을 더 맑고 튼튼하게 해주는 효능이 풍부하다고 합니다. 노른자에 비타민E와 비타민B12, 엽산이 풍부하다고 해요. 하루 2개 정도면 충분하다고 합니다. 3. 아침을 드세요. 아직도 아침을 거르시나요? 그렇다면 이번 신년 목표는 아침을 먹는 걸로 계획을 세워보시는 것이 어떨까요? 아침을 먹지 않는 사람들이 심질환.. 2021. 3. 24. 심장에 좋은 음식 심장에 좋은 음식 1.콩류 렌틸콩이나 검은콩,강낭콩같은 콩의 종류에는 수용성 점유질이 풍부하게 들어있습니다. 이 섬유질은 혈압을 낮추며 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 효능이 있습니다. 콩에는 엽산도 많이 들어있으며 포화지방이 많은 동물 단백질을 대신한 식품으로 꼽히기도 한답니다. 2.토마토 항상화제인 라이코펜이 많이 들어있는 토마토는 생으로 먹기도 조리를해서 섭취를 하기도 하는데요 라이코펜은 세포손상을 막아주기 때문에 고혈압과 심장질환을 예방하고 콜레스테롤을 낮추는 음식이며 라이코펜은 토마토를 조리할때 가장 많이 나옵니다. 3.달걀 달걀은 영양소가 풍부하게 들어있는 식품이며 달걀안에는 단백질이 6g이 들어있으며 비타민 13종류와 미네랄이 풍부하게 함유되어있습니다. 하루에 달걀 1개를 섭취할경우 뇌졸증 위험.. 2021. 1. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
