728x90 반응형 건강8 고혈압에 좋은 운동 고혈압에 좋은 운동 1. 걷기 걷기는 대표적인 유산소 운동으로 체력이 그렇게 좋지 않은 남녀노소 누구나 가능한 운동입니다. 10~20분 정도 걸리는 거리들을 걸으면서 하후에 3~4번 정도 반복을 하면 혈압을 낮추는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 2. 수영 수영은 고혈압 환자들에게 매우 유용한 운동입니다. 전체적인 근육을 다 쓸 수 있으며 운동 강도도 그렇게 높지 않은 운동입니다. 3. 자전거 유산소 운동의 효과와 더불어 하체 근력을 단련하는데 아주 좋은 운동입니다. 관절이 안 좋은 고혈압 환자들은 걷기나 조깅보다 자전거를 통한 유산소 운동이 더 효과적일 수도 있습니다 빠르게 자전거를 타는 것보다 일정한 속도로 꾸준히 타는 것을 추천합니다. 4. 테니스 운동량이 굉장히 많은 운동입니다. 유산소운동으로 아.. 2021. 1. 7. 면역력 높이는 음식 8가지 면역력 높이는 음식 8가지 요구르트, 마늘, 홍차, 버섯 등 1.요구르트 살아있는 배양균이 가득한 생균제인 요구르트는 장의 건강을 지켜준다. 하루에 200g정도 먹으면 유산균 제제를 왕창 먹는것과 같은 효과를 볼 수 있다. 2.오트밀과 보리 이들 곡물에는 향균성과 항산화 작용이 있는 섬유질 효소인 베타글루칸이 들어있다. 동물들에게 이 효소를 먹이면 인플루엔자, 헤르페스, 탄저병등에 덜 걸린다. 사람의 경우 면역력을 높이고 상처를 빨리 아물게 하며 항생제의 효과도 배가시킨다. 3.마늘 질환의 감염을 막고 세균에 강한 알리신이라는 물질이 들어 있다. 영국의 한 연구에서는 12주동안 마늘 추출물을 투여받은 사람들은 감기에 걸리는 활률이 3분의2까지 떨어졌다는 결과가 나왔다. 4.생선 굴,가재,게 등의 갑각류에.. 2020. 12. 30. 면역체계 높이는 기본 법칙 면역체계 높이는 기본 법칙 1.일찍 잠자기! 밤12~3시 사이 T 임파구 면역활동 최고, 하품 날 때 바로 잘 것. 2.물 많이 마시기! 모든 바이러스나 세균은 혈액 속에 있는데 피를 묽게 해야 혈액 흐름이 좋아져서 바이러스 확산에 제약을 줌. 3.자주 실내공기 순환! 우리가 숨 쉴 때 마다 내뿜는 이산화탄소는 실내에 갇혀 있다가 다시 들여 마시므로 바이러스와 섞여서 다시 몸 안에 들어옴. 창문 자주 열자! 4.햇빚 쪼이기! 비타민 D는 많은 호르몬 작용에 작용하여 면역체계에 중요함 5.자주 움직이기! 온몸을 움직이면 움직일수록 몸 자체 스트레스 해소함 6.몸을 따뜻하게! 샤워, 사우나, 땀나는 운동을 한다 7. 손은 뜨거운 물에 30초 가량 씻어줄 것! 2020. 12. 29. “되찾을 수 없는 건 생명”…이건희 ‘가짜 편지’ 확산 이건희 삼성전자 회장이 남겼다는 출처가 불분명한 글이 인터넷에서 급속히 확산한 가운데 삼성전자가 “가짜”라고 부인했다. 26일 온라인 커뮤니티 등을 통해 ‘이건희 회장이 남긴 마지막 편지’라는 제목의 글이 유포됐다. 글을 쓴 이는 “삼가 고인의 명복을 빈다. 이건희 회장이 운명을 달리했는데 남긴 편지가 감동”이라며 마치 고인이 남긴 글인 양 소개했다. 해당 글은 “아프지 않아도 해마다 건강 검진을 받아보고, 목마르지 않아도 물을 마시며, 괴로운 일이 있어도 훌훌 털어버리는 법을 배우며, 양보하고 베푸는 삶도 나쁘지 않으니 그리 한 번 살아보라”는 내용으로 시작한다. 이어 “사람의 가치는 무엇이 증명해 주는지 알고 있나? 바로 건강한 몸이다”라며 “건강에 들인 돈은 계산기로 두드리지 말라. 건강할 때 있는.. 2020. 10. 26. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
