목디스크에 좋은 운동

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목디스크에 좋은 운동

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<목디스크 예방법>

 

1. 공부를 하거나 스마트폰을 볼때 고개 숙이지 않기

2. 시선은 항상 15도 정도 아래쪽으로 향하게 하기

3. 운전대를 팔을 쭉 뻗어 잡지 않고 약간 굽혀서 잡기

4. 베개를 높게 세워 누운 자세로 독서하는 습관 피하기

5. 휴대전화나 장신구 등 무게감이 느껴지는 것을 목에 걸지 않기

 

 

 

 

 

<목디스크에 좋은 운동>

 

1. 목을 수시로 돌려 근육을 풀고 손으로 목을 왼쪽 오른쪽 번갈아가며

쭉 당기는 스트레칭을 해주면 좋다고 합니다

 

2. 어깨와 팔 스트레칭 자주하기

목디스크에 왠 어깨와 팔 의문을 가질 수도 있지만 어깨와 팔 스트레칭이

목디스크 완화에 큰도움을 준다고 합니다. 

 

3. 엎드린 자세로 상체를 일으켜 세운 후 하늘을 바라보며 자세를 5초정도 유지하기

호흡과 근육안정에 좋은 자세라고 합니다.

 

목디스크에 좋은 운동 간단하게 소개해 드렸는데 꾸준히 한다면 건강한 목이 되겠죠?!!

간단한 목운동 실천부터 하자구요!

 

 

 

 

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