728x90 반응형 건강정보★106 면역력 높이는 음식 8가지 면역력 높이는 음식 8가지 요구르트, 마늘, 홍차, 버섯 등 1.요구르트 살아있는 배양균이 가득한 생균제인 요구르트는 장의 건강을 지켜준다. 하루에 200g정도 먹으면 유산균 제제를 왕창 먹는것과 같은 효과를 볼 수 있다. 2.오트밀과 보리 이들 곡물에는 향균성과 항산화 작용이 있는 섬유질 효소인 베타글루칸이 들어있다. 동물들에게 이 효소를 먹이면 인플루엔자, 헤르페스, 탄저병등에 덜 걸린다. 사람의 경우 면역력을 높이고 상처를 빨리 아물게 하며 항생제의 효과도 배가시킨다. 3.마늘 질환의 감염을 막고 세균에 강한 알리신이라는 물질이 들어 있다. 영국의 한 연구에서는 12주동안 마늘 추출물을 투여받은 사람들은 감기에 걸리는 활률이 3분의2까지 떨어졌다는 결과가 나왔다. 4.생선 굴,가재,게 등의 갑각류에.. 2020. 12. 30. 면역체계 높이는 기본 법칙 면역체계 높이는 기본 법칙 1.일찍 잠자기! 밤12~3시 사이 T 임파구 면역활동 최고, 하품 날 때 바로 잘 것. 2.물 많이 마시기! 모든 바이러스나 세균은 혈액 속에 있는데 피를 묽게 해야 혈액 흐름이 좋아져서 바이러스 확산에 제약을 줌. 3.자주 실내공기 순환! 우리가 숨 쉴 때 마다 내뿜는 이산화탄소는 실내에 갇혀 있다가 다시 들여 마시므로 바이러스와 섞여서 다시 몸 안에 들어옴. 창문 자주 열자! 4.햇빚 쪼이기! 비타민 D는 많은 호르몬 작용에 작용하여 면역체계에 중요함 5.자주 움직이기! 온몸을 움직이면 움직일수록 몸 자체 스트레스 해소함 6.몸을 따뜻하게! 샤워, 사우나, 땀나는 운동을 한다 7. 손은 뜨거운 물에 30초 가량 씻어줄 것! 2020. 12. 29. 이전 1 ··· 24 25 26 27 다음 728x90 반응형