심장에 좋은 음식과 심장에 좋은 운동, 생활습관
"심장에 좋은 음식과 심장에 좋은 운동, 생활습관" 1. 견과류 오메가 -3 지방산이 많은 호두, 땅콩, 잣이 등이 좋습니다. 하루에 한줌 정도 견과류를 먹습니다. 2. 생선 오메가 -3 지방산이 많은 생선을 먹습니다. 연어, 대구, 농어, 메기, 가지미, 흰살생선등 3. 플라보노이드가 들어있는 음식 녹차 같은 자, 적색 포도주, 포도, 오렌지 주스, 양파, 토마토, 토마토 주스등. 포도주는 많이 드시면 더 해롭습니다. 오렌즈 주스 토마토 주스도 자연산으로 드시고, 캔 음료(가공음료)는 좋지 않습니다. 4.심장에 안 좋은 음식 주로 고기, 지방 함량이 높은 유제품, 기름에 튀긴 패스트푸드, 시럽, 단당류가 첨가된 식품, 빵, 케익, 전유등은 심장에 좋지 않습니다. 1. 빨리..
2021. 2. 24.
