728x90 반응형 뼈에좋은음식4 뼈에 좋은 음식 뼈에 좋은 음식 1. 견과류 견과류는 작지만 뼈를 튼튼하게 만들기 위해 필요한 많은 영양소를 함유하고 있다. 아몬드에는 뼈를 강화하는 마그네슘이 풍부하다. 아몬드는 또한 견과류 중 유일하게 칼슘도 제공한다. 피스타치오에는 마그네슘뿐만 아니라 칼륨과 비타민 B6가 들어 있다. 칼륨은 뼈 미네랄 밀도를 강화시키며 비타민 B6는 뼈 약화와 관련이 있는 화합물 호모시스테인의 농도를 조절하는데 도움이 된다. 모든 견과류는 심장 건강에 좋은 불포화 지방산을 갖고 있어 장수와 건강에 좋은 식품으로 꼽힌다. 2. 말린 자두 말린 자두는 골(뼈) 소실을 역전시키며 골밀도를 증가시켜 골절과 골다공증을 예방하는데 도움이 된다. 자두에는 항산화 물질이 풍부하며 그중에서도 폴리페놀 성분이 많이 들어있는데 이러한 항산화제가 뼈를.. 2021. 8. 5. 멸치의 효능 멸치의 효능 1. 뼈에 좋습니다. 멸치하면 바로 생각나는 게 뼈에 좋다는 건데, 멸치는 칼슘, 인, 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서 뼈에 아주 좋다고 합니다. 성장기 어린이뿐 아니라 어르신들 골다공증 예방에도 좋습니다. 2. 혈액순환에 좋습니다. 멸치에 함유되어 있는 타우린이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈압을 정상적으로 지켜줘서 혈액순환에 아주 좋다고 합니다. 혈액순환에 문제가 생기면 흔히 우리들이 말하는 성인병의 주된 원인이 되는 것인데, 멸치를 섭취함으로써 건강도 챙기면 좋을거 같습니다. 3. 두뇌 발달에 좋습니다. 멸치에 함유된 오메가3, DHA가 두뇌발달에 좋은 영향을 미치는데 뇌세포의 활성화를 도와줘서 기억력 향상에도 도움이 됩니다. 4. 신경 안정에 좋습니다. 우리 몸 속에 칼슘이 부족하면.. 2021. 6. 9. 허리디스크에 좋은 음식 허리디스크에 좋은 음식 1. 부추 따뜻한 성질을 갖고 있으며 비타민A와 C가 풍부하게 들어있어 꾸준히 섭취를 할 경우 근골격계가 튼튼해지면서 잠을 푹 잘 수 있는 효능을 가지고 있다. 또 섬유질이 풍부해 변비 때문에 생기는 요통을 치료하는데 좋다고 한다. 2. 표고버섯 표고버섯은 항암효과가 있으며 비타민D가 풍부하게 들어있다. 또한 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 하여 면역력을 높여주기 때문에 꾸준하게 섭취해 주면 좋다. 3. 토마토 복부에 지방이 쌓일수록 허리에 들어가는 힘이 커져 허리디스크 발병 후에는 체중관리에도 신경을 써야 한다. 수분과 식이섬유가 많은 토마토의 경우 열량이 낮고 칼로리가 적어 다이어트에 도움이 된다. 또한 신진대사를 촉진시키고 플라보노이드, 카로티노이드 성분은 다이어트 시 허리와 .. 2021. 2. 16. 뼈에 좋은 음식 뼈에 좋은 음식 1. 자두 자두에는 뼈를 형성하는데 좋은 성분이 많이 들어있다고 합니다. 성장기의 어린이들이나 뼈를 다치신 분들이 섭취를 하면 정말 큰 도움을 받을 수 있다고 합니다. 2. 견과류 견과류는 몸에 좋은 음식으로 알려져있는데요 견과류에 함유되어있는 마그네슘이 뼈에 도움을 준다고 합니다. 마그네슘은 체내에 들어온 칼슘이 뼈를 튼튼하게 만들어주는것을 도와준다고 합니다. 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류를 드시면 좋습니다. 3. 치즈 치즈 속에는 풍부한 칼슘이 함유되어 있어서 골다공증을 예방하는데 탁원한 효과가 있다고 합니다. 관절렴을 앓고 계신분들은 물론 뼈와 연골이 형성이 되는것을 촉진시켜 주어서 뼈 건강에 정말 좋은 식품이라고 합니다. 4. 멸치 멸치에도 치즈 처럼 칼슘이 풍부하게 함유되어있.. 2021. 2. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
