728x90 반응형 목디스크에좋은운동1 목디스크에 좋은 운동 목디스크에 좋은 운동 1. 공부를 하거나 스마트폰을 볼때 고개 숙이지 않기 2. 시선은 항상 15도 정도 아래쪽으로 향하게 하기 3. 운전대를 팔을 쭉 뻗어 잡지 않고 약간 굽혀서 잡기 4. 베개를 높게 세워 누운 자세로 독서하는 습관 피하기 5. 휴대전화나 장신구 등 무게감이 느껴지는 것을 목에 걸지 않기 1. 목을 수시로 돌려 근육을 풀고 손으로 목을 왼쪽 오른쪽 번갈아가며 쭉 당기는 스트레칭을 해주면 좋다고 합니다 2. 어깨와 팔 스트레칭 자주하기 목디스크에 왠 어깨와 팔 의문을 가질 수도 있지만 어깨와 팔 스트레칭이 목디스크 완화에 큰도움을 준다고 합니다. 3. 엎드린 자세로 상체를 일으켜 세운 후 하늘을 바라보며 자세를 5초정도 유지하기 호흡과 근육안정에 좋은 자세라고 합니다. 목디스크에 좋은 .. 2021. 4. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
