728x90 반응형 건강관리2 날씬한 몸 만들기 날씬한 몸 만들기 1. 허리 날씬해지기 나이가 들면서 기초대사 능력이 저하되면 몸에 지방이 쌓이기 쉬워요. 특히 뼈가 없는 허리 주변은 지방이 생기기 가장 쉬운 부위입니다. 골격이 틀어지면 지방이 더욱 쌓이므로 무엇보다도 평소 바른 자세가 중요합니다. 운동방법 - 훌라후프 하는 것처럼 양쪽 허리를 양손으로 잡고 천천히 돌려줍니다. 처음에 오른쪽에서 왼쪽으로 다시 반대로 반복해주면 됩니다. 밤에 TV 시청하실 때 하시면 군살제거에 효과가 좋습니다. 2. 뱃살 빼기 간혹 말랐는데 배만 볼록 나온 사람을 볼 수 있습니다. 이는 장기를 받쳐주는 근육이 쇠퇴하면서 내장이 처지는 것이 주된 원인인데요. 내장이 처지면 장의 운동능력이 저하되어 노폐물이 쌓이게 되는데 우리 몸은 쌓인 노폐물을 피부로 배출시키려는 경향이.. 2021. 3. 20. 무릎 관절에 좋은 운동 무릎 관절에 좋은 운동 1. 걷기 걷기는 무릎 관절에 좋은 운동 중 가장 간편하고 무릎에 부담이 적은 것이 특징입니다. 평지에서 걷는 것은 관절의 유연성을 높이고 근력을 강화시키는데 도움이 됩니다. 걸을 때 머리는 바로 들고 눈은 정면 15cm 앞으로 보며 허리는 곧게 편 뒤 다리는 쭉 뻗으면서 걷는것이 효율적입니다. 되도록 충격을 완화해주는 흙 길이나 트랙 등에서 걷는 것이 좋습니다. 또한 운동화는 가볍고 쿠션감이 어느 정도 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 운동하며 몸의 상태를 파악해 거리, 시간 등을 적당히 분배해야 하며, 운동 중 충분한 휴식 시간을 가져 부담 없는 운동을 해야 합니다. 2. 자전거 자전거는 무릎 관절에 부담을 덜 주면서 근육을 강화시켜 무릎 건강에 좋습니다. 그렇지만 산악자전거.. 2021. 2. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
