728x90 반응형 dash식단1 고혈압에 좋은 음식·습관 총정리 (식단 + 운동까지) 고혈압은 "조용한 살인자"라고 불릴 만큼 뚜렷한 초기 증상 없이 건강을 해칩니다. 심장질환, 뇌졸중, 신장질환의 주요 원인이 되는 만큼 꾸준한 관리가 중요하죠. 약물도 필요하지만, 식습관과 생활습관을 개선하면 큰 효과를 볼 수 있습니다.오늘은 고혈압을 낮추는 음식과 식습관, 운동 요령까지 정리해 드릴게요. 병원이나 약국에 의존하기 전에 식탁과 생활 속에서 실천할 수 있는 건강 습관부터 시작해보세요. 1. 고혈압에 좋은 대표 음식 BEST 8① 바나나칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 탁월합니다.② 토마토라이코펜, 칼륨, 비타민 C가 풍부해 혈관 건강에 좋아요.③ 마늘알리신 성분이 혈관을 확장하고 혈액순환을 개선해 고혈압에 효과적입니다.④ 시금치칼륨과 마그네슘 함량이 높아 혈압 조절에 도움.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
