728x90 반응형 혈압낮추는음식2 고혈압에 좋은 음식·습관 총정리 (식단 + 운동까지) 고혈압은 "조용한 살인자"라고 불릴 만큼 뚜렷한 초기 증상 없이 건강을 해칩니다. 심장질환, 뇌졸중, 신장질환의 주요 원인이 되는 만큼 꾸준한 관리가 중요하죠. 약물도 필요하지만, 식습관과 생활습관을 개선하면 큰 효과를 볼 수 있습니다.오늘은 고혈압을 낮추는 음식과 식습관, 운동 요령까지 정리해 드릴게요. 병원이나 약국에 의존하기 전에 식탁과 생활 속에서 실천할 수 있는 건강 습관부터 시작해보세요. 1. 고혈압에 좋은 대표 음식 BEST 8① 바나나칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 탁월합니다.② 토마토라이코펜, 칼륨, 비타민 C가 풍부해 혈관 건강에 좋아요.③ 마늘알리신 성분이 혈관을 확장하고 혈액순환을 개선해 고혈압에 효과적입니다.④ 시금치칼륨과 마그네슘 함량이 높아 혈압 조절에 도움.. 2025. 5. 4. 감자의 효능 감자의 효능 1.혈액순환,혈압 개선 감자를 대표하는 영양소는 칼륨입니다. 칼륨은 체내에 수분을 쌓아두는 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 작용을 합니다. 그래서 과식하거나 짜게 먹은 다음 날 아침에 감잣국이나 감자수프를 먹으면 부기가 빠집니다. 칼륨은 또 혈액순환을 도와 혈압을 낮춰줍니다. 2.암 예방 감자에는 비타민C가 풍부합니다. 여느 과일·채소 못지않게 풍부하고, 전분에 의해 보호되므로 가열해도 손실이 적습니다. 감자에는 또 비타민B 복합체의 일종인 판토텐산도 풍부합니다. 비타민C와 판토텐산은 점막을 강화하는 작용을 해 위암·폐암·자궁암 같은 점막에 생기는 암 예방에 큰 힘을 발휘합니다. 감자에는 또 세포의 돌연변이를 막음으로써 암을 예방하는 클로로겐산과 활성산소를 중화해 항암작용을 돕는 항산화성분이 풍.. 2021. 8. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
