728x90 반응형 허리마사지기추천1 허리디스크에 좋은 운동 허리디스크에 좋은 운동 1. 걷기 허리디스크에 좋은 운동은 주로 허리에 무리를 주지 않고 중력을 받는 운동들입니다. 허리디스크에 좋은 대표적인 운동으로는 걷기를 꼽을 수 있답니다. 걸을 때는 쿠션이 좋은 운동화를 신고 아스팔트 보다는 되도록 흙길이나 풀밭을 걷는 것이 좋으며, 적정 운동량은 1km를 10분에 걷는 정도의 속도로 하루 30분 가량 걷는 것이 가장 좋다고 합니다. 2. 수영 수영 또한, 허리디스크에 좋은 대표적인 운동입니다 물 속에서는 체중의 무담이 줄어들기 때문에 허리에 전달되는 중력 또한 그만큼 줄어들어 허리디스크 환자들도 부담 없이 할 수 있는 운동입니다. 허리디스크 환자들에게 특히 효과적인 영법은 바로 누워서 하는 배영입니다. 일주일에 2~3회 20~30분 정도 꾸준히 해주면 허리의 .. 2021. 2. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
