728x90 반응형 허리디스크2 허리디스크에 좋은 음식 허리디스크에 좋은 음식 1. 부추 따뜻한 성질을 갖고 있으며 비타민A와 C가 풍부하게 들어있어 꾸준히 섭취를 할 경우 근골격계가 튼튼해지면서 잠을 푹 잘 수 있는 효능을 가지고 있다. 또 섬유질이 풍부해 변비 때문에 생기는 요통을 치료하는데 좋다고 한다. 2. 표고버섯 표고버섯은 항암효과가 있으며 비타민D가 풍부하게 들어있다. 또한 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 하여 면역력을 높여주기 때문에 꾸준하게 섭취해 주면 좋다. 3. 토마토 복부에 지방이 쌓일수록 허리에 들어가는 힘이 커져 허리디스크 발병 후에는 체중관리에도 신경을 써야 한다. 수분과 식이섬유가 많은 토마토의 경우 열량이 낮고 칼로리가 적어 다이어트에 도움이 된다. 또한 신진대사를 촉진시키고 플라보노이드, 카로티노이드 성분은 다이어트 시 허리와 .. 2021. 2. 16. 허리디스크에 좋은 운동 허리디스크에 좋은 운동 1. 걷기 허리디스크에 좋은 운동은 주로 허리에 무리를 주지 않고 중력을 받는 운동들입니다. 허리디스크에 좋은 대표적인 운동으로는 걷기를 꼽을 수 있답니다. 걸을 때는 쿠션이 좋은 운동화를 신고 아스팔트 보다는 되도록 흙길이나 풀밭을 걷는 것이 좋으며, 적정 운동량은 1km를 10분에 걷는 정도의 속도로 하루 30분 가량 걷는 것이 가장 좋다고 합니다. 2. 수영 수영 또한, 허리디스크에 좋은 대표적인 운동입니다 물 속에서는 체중의 무담이 줄어들기 때문에 허리에 전달되는 중력 또한 그만큼 줄어들어 허리디스크 환자들도 부담 없이 할 수 있는 운동입니다. 허리디스크 환자들에게 특히 효과적인 영법은 바로 누워서 하는 배영입니다. 일주일에 2~3회 20~30분 정도 꾸준히 해주면 허리의 .. 2021. 2. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
