728x90 반응형 유산소근력1 유산소 vs 근력운동, 무엇이 더 효과적일까? 운동을 시작하면 가장 먼저 고민하는 것이 "유산소 운동과 근력운동 중 어떤 것이 더 효과적일까?" 입니다. 체중 감량, 근육 증가, 건강 증진 등 운동의 목적에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 사실, 두 가지 운동은 서로 보완적인 역할을 하므로 적절한 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 유산소 운동과 근력운동의 차이점, 각각의 효과, 그리고 가장 효율적인 운동 방법을 알아보겠습니다.1. 유산소 운동이란?유산소 운동(Aerobic Exercise)은 산소를 이용하여 에너지를 태우는 운동으로, 비교적 낮은 강도로 오랜 시간 지속할 수 있는 운동을 의미합니다. 심폐 기능을 강화하고 체지방을 연소하는 데 탁월한 효과가 있습니다.✔ 대표적인 유산소 운동걷기조깅 & 러닝줄넘기자전거 타기수영▶ 유산소 .. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
