728x90 반응형 무릎인기저주파마사지기1 무릎 관절에 좋은 운동 무릎 관절에 좋은 운동 1. 걷기 걷기는 무릎 관절에 좋은 운동 중 가장 간편하고 무릎에 부담이 적은 것이 특징입니다. 평지에서 걷는 것은 관절의 유연성을 높이고 근력을 강화시키는데 도움이 됩니다. 걸을 때 머리는 바로 들고 눈은 정면 15cm 앞으로 보며 허리는 곧게 편 뒤 다리는 쭉 뻗으면서 걷는것이 효율적입니다. 되도록 충격을 완화해주는 흙 길이나 트랙 등에서 걷는 것이 좋습니다. 또한 운동화는 가볍고 쿠션감이 어느 정도 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 운동하며 몸의 상태를 파악해 거리, 시간 등을 적당히 분배해야 하며, 운동 중 충분한 휴식 시간을 가져 부담 없는 운동을 해야 합니다. 2. 자전거 자전거는 무릎 관절에 부담을 덜 주면서 근육을 강화시켜 무릎 건강에 좋습니다. 그렇지만 산악자전거.. 2021. 2. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
