728x90 반응형 다이어트음식2 다이어트 음식 추천 다이어트 음식 추천 1.베리류 딸기, 라즈베리, 블루베리, 블랙베리 등을 포함한 딸기 종류에는 비타민 및 미네랄 그리고 항산화 물질이 함유돼 있습니다. 특히 섬유질 함량이 높기 때문에 체중 감량을 도와주고 식욕을 줄여 주는 것을 도와줍니다. 딸기는 맛있기도 하고 또 훌륭한 저칼로리 음식입니다. 인간과 동물 연구에서 포만감을 증가시키는 것으로 밝혀졌고 식이섬유의 일종인 펙틴의 훌륭한 공급원입니다. 2.치아시드 치아시드는 많은 양의 단백질,섬유질을 제공해주면서 저칼로리의 식품입니다. 용해성 섬유질이 풍부하며, 이 섬유질은 액체를 흡수하면 부피가 늘어나 포만감을 느끼게 해줍니다. 3.생선 풍부한 단백질은 물론 심장 건강에 좋은 지방이 풍부합니다. 특히 어류 단백질은 식욕을 감소시키는데 도움이 됩니다. 어류 단.. 2021. 1. 8. 다이어트에 좋은 음식 5가지 다이어트에 좋은 음식 5가지 1. 두부 두부는 고단백 식품. 양질의 단백질을 함유. 포만감 또한 매우 높아서 다이어트 할때 적합한 식품이라고 함. 2.해초 해초는 칼로리가 아주 낮은 식품 중 하나. 그 중에서 몸의 대사 기능을 높여주는 식품이고 건강을 유지하기 위해서 없어서는 안될 미네랄이 매우 풍부하게 들었으며 초조함을 해소해주는 도움을 주는 칼슘과 빈현방지에 매우 좋은 철분도 많이 함유되어있음. 장의 기능을 활발하게 도와주는 섬유질 또한 많이 들어 있어서 다이어트 식품으로 매우 좋다함. 3.요구르트 요구르트는 동물성 단백질인 우유를 원료로 해서 만들어 졌으며 단백질은 물론 칼슘도 풍부함 유산균인 요구르트를 꾸준하게 섭취해주면 골다공증에도 예방되며 다이어트에 효과적. 4.사과 정장작용에 의해서 변비,설.. 2021. 1. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
