728x90 반응형 고혈압에 좋은운동1 고혈압에 좋은 운동 고혈압에 좋은 운동 1. 걷기 걷기는 대표적인 유산소 운동으로 체력이 그렇게 좋지 않은 남녀노소 누구나 가능한 운동입니다. 10~20분 정도 걸리는 거리들을 걸으면서 하후에 3~4번 정도 반복을 하면 혈압을 낮추는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 2. 수영 수영은 고혈압 환자들에게 매우 유용한 운동입니다. 전체적인 근육을 다 쓸 수 있으며 운동 강도도 그렇게 높지 않은 운동입니다. 3. 자전거 유산소 운동의 효과와 더불어 하체 근력을 단련하는데 아주 좋은 운동입니다. 관절이 안 좋은 고혈압 환자들은 걷기나 조깅보다 자전거를 통한 유산소 운동이 더 효과적일 수도 있습니다 빠르게 자전거를 타는 것보다 일정한 속도로 꾸준히 타는 것을 추천합니다. 4. 테니스 운동량이 굉장히 많은 운동입니다. 유산소운동으로 아.. 2021. 1. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형